Plecy słabe, zarówno najszersze jak i prostowniki, na brzuch polecam unoszenie nóg w zwisie, nad klatką również bym popracował. Udek też nie zaniedbuj Ułóż diete, trening i gnaj do przodu
Po pierwsze - czytaj, po drugie - czytaj, po trzecie - czytaj!! Jak sobie troszke poczytasz to ułóż dietę, odpowiedni plan i dopiero wrzuć go do weryfikacji i zadawaj pytania.
Tak, możesz jeść dużo, ale w posiłkach nie ma żadnych wartości odżywczych i dlatego nie rośniesz idź do działu odżywianie i tam poczytaj troche i ułóż dietę...
Poczytaj to http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety Musisz wiedzieć jakie produkty najlepiej wybierać, poczytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej ją do poprawki Za odżywki narazie się nie bierz, nie zaszkodzą Ci ale w tej sytuacji będzie to wyrzucenie pieniędzy w błoto, [...]
przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na podsatwie w/w informacji ułóż dietę (w [...]
Dla dzieci mówisz? To zbiór niemal samych wielostawowych (złożonych) ćwiczeń. Żaden nawet worek profesjonalnego sprzętu nie zastąpi Ci garstki doświadczenia i techniki. Ale a propos dzieci, to nie widzę w Twoim planie nóg? Czyżby "dziecinna" przypadłość uniemożliwiająca ich trening? Naucz się podstawowych zasad treningowych, bo więcej [...]
[...] 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac organizm do jedzenia "duzo" to 1 miesiac, potem gainer i kreatynka 2gi miesiac)czytaj sfd dzial odzywianie. Potem uloz diete. Nie musisz sie sluchac to nie sa zalecenia, tylko porady.... Inni maga miec zupelnie inne zdanie.
wrózka.pl Ułóż diete, sprawdzaj, dokładaj/odejmuj kcal, patrz jak reaguje ciało to się dowiesz czym jesteś. Poza tym osobiście bym nie brał sobie do serca tak typu budowy tylko wziął porządnie za miskę, najwyżej jak będzie Cię bardzo zalewać to obetniesz trochę węgle i tyle.
Tragedia, przy takich warunkach i przy takiej aktywności 1300 kcal? To o wiele mniej niż jada moją prawie o połowę lżejsza i o wiele mniej aktywniejsza od Ciebie moja żona. :-) W poście podwieszonym znajdziesz informacje jak policzyć zapotrzebowanie, policz i ułóż dietę zgodną z nim.
Poszedłem do sklepu kulturystycznego,kupiłem sobie białko i kreatyne,bo tak gosciu mi doradził i zapisałem sie na siłke. Niepotrzebne Ci to, najpierw ułóż dietę. mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy zamiast białek i kreatyny moze byly by lepsze sterydy? jesli tak to gdzie mógł bym je zdobyc w krakowie i jakie są najodpowiedniejsze,tylko nie [...]
Oh ile to już razy było na forum :) Wystarczy jeden dzień, aby przeczytać wszystko co najważniejsze w dziale dieta/odchudzanie, aby dowiedzieć się co robić. U ciebie sprawa jest o tyle prosta, że nie masz praktycznie żadnych przeciwwskazań, dysponujesz dostępem do jakiejś siłowni, choć tobie bardziej przyda się bieganie. Co do tego co już [...]
1-4 metka 20mg/d 1-8 enan 200mg 2x w tyg 1-10 deka 200mg/w 9-12 prop 100mg e2d 8-13 wino 30mg/d ale to jeszcze nie teraz. uloz diete, polec ze 2 cykle na kretce/stacku po cyklu oczywiscie HCG obowiazkowo